Вода – головна складова в організмі людини. Наше тіло на 70% складається з води. Її розподіл в організмі нерівномірний: близько 90% – в крові та жировій тканині, 70-75% – в мозку та м’язах, близько 25% – в кістках. І якщо без їжі можна «протягнути» кілька тижнів, то без води – набагато менше.
Тож скільки людина може прожити без води? Розбираємося в нашій новій публікації.
Основні функції води в організмі
Вода відіграє ключову роль у всіх життєвих процесах людини. Вона не тільки бере участь в обміні речовин, але й забезпечує роботу органів, регулює внутрішнє середовище організму та підтримує здоров’я в цілому.
Основні функції води в організмі:
- Поліпшення процесу перетравлення їжі та полегшення засвоєння поживних речовин.
- Регулювання кровообігу та терморегуляції.
- Доставка поживних речовин до органів, тканин і клітин.
- Виведення токсинів і продуктів обміну речовин.
Іншими словами, вода – універсальний розчинник, завдяки чому вона виконує транспортну, терморегуляційну, ферментативну та енергетичну функції. І це повністю пояснює, чому організм не витримує без води.
Для нормальної роботи всіх органів і систем важливо вживати достатню кількість води щодня, не допускаючи навіть невеликого зневоднення.
Від чого залежить час виживання без води?
У тілі людини закладені величезні ресурси, про які ми часто навіть не підозрюємо.
В середньому без води можна прожити близько 3-5 днів. Проте, через скільки людина може померти від спраги, залежить від декількох факторів:
- Виживання без води безпосередньо залежить від віку та здоров’я. Немовлята і люди похилого віку відчувають спрагу менше, ніж підлітки і дорослі люди. Тому вони більш вразливі.
- Фізична активність також впливає на потребу у воді. Спортивні вправи і важка праця викликають втрату рідини, і, як наслідок, ризик розвитку теплового удару.
- Кліматичні умови – ще один важливий фактор, який впливає на зневоднення організму людини. У спекотну погоду і під час посухи організм активно втрачає воду. А значить пити потрібно більше.
Крім того, чим гірші умови існування в цілому, тим менше часу людина зможе прожити без води.
Що відбувається з організмом без води?
Щодня наш організм втрачає близько 2 літрів вологи, яка виходить через видільну систему у вигляді поту, сечі, калу і через дихання. В результаті настання негативного водного балансу в тілі поступово розвивається зневоднення.
Коли кількість води в організмі знижується на 5-10%, порушуються його основні функції. Так, недостатнє споживання рідини викликає зменшення об’єму крові, а значить збільшення її в’язкості. Порушується кровообіг, а разом з ним нормальне функціонування клітин всього організму внаслідок гіпоксії. Підвищуються частота дихання і температура тіла. Якщо період гіпоксії тканин тривалий, то у людини притупляється свідомість, а в деяких випадках розвивається кома.
Недостатнє вживання води загрожує зниженням артеріального тиску. Як результат, погіршується фільтраційна робота нирок, в сечі починають накопичуватися азотисті сполуки і може настати ацидоз.
Коли втрата води становить більше 20%, то починають гинути тканини і клітини.
Як розпізнати і запобігти зневодненню?
Симптоми нестачі води в організмі розвиваються поступово.
Перша ознака зневоднення – сильна спрага. Якщо кількість вологи в клітинах знижується всього на 1–2%, то людина буде відчувати:
- спрагу і сухість у ротовій порожнині;
- головний біль і запаморочення;
- порушення рухливості і біль у суглобах;
- підвищення загальної температури тіла через порушення процесів терморегуляції;
- підвищену втомлюваність і сонливість протягом усього дня – у медичній термінології такі стани називають астенічними;
Крім того, будуть спостерігатися ламкість волосся, нігтів, сухість шкірних і слизових покривів, запори.
Діти молодшого та середнього віку переносять симптоми зневоднення набагато важче. Вся справа в тому, що в період активного росту і розвитку вода організму потрібна у великій кількості, і її втрата відбувається набагато швидше.
Важливо знати, що зневоднення небезпечне при деяких патологіях, що супроводжуються задишкою, прискореним серцебиттям, блювотою, діареєю і підвищеною пітливістю.
Основний і найдієвіший метод запобігання зневодненню – регідратація або поповнення вологи за допомогою звичайної, чистої води і спеціальних розчинів. Як правило, такі розчини приймають перорально. Але можливе і внутрішньовенне введення. У цьому випадку все залежить від стану людини.
Крім того, попередити дегідратацію можна, враховуючи при щоденному розрахунку споживання води такі фактори, як вік, вага, стать, рівень фізичного навантаження, сезон і клімат.
В середньому дорослій людині потрібно близько 1,5–2 літрів води на день. При наявності шкідливих звичок (куріння, надмірне вживання чорної кави та алкоголю) організму потрібно більше чистої води щодня.Привчайте себе пити воду поступово. Спробуйте пити невеликими порціями, але часто. Встановіть спеціальний додаток на свій смартфон, який буде нагадувати про необхідність пити. І найголовніше – замовте доставку питної води в Києві. Це найпростіший спосіб регулярно поповнювати свій організм чистою і якісною рідиною.