Вода — главная составляющая в организме человека. Наше тело на 70% состоит из воды. Её распределение в организме неравномерно: порядка 90% — в крови и жировой ткани, 70-75% — в мозге и мышцах, около 25% — в костях. И если без пищи можно «протянуть» несколько недель, то без воды намного меньше.
Так сколько человек может прожить без воды? Разбираемся в нашей новой публикации.
Основные функции воды в организме
Вода играет ключевую роль во всех жизненных процессах человека. Она не только участвует в обмене веществ, но и обеспечивает работу органов, регулирует внутреннюю среду организма и поддерживает здоровье в целом.
Основные функции воды в организме:
- Улучшение процесса переваривания пищи и облегчение усвоения питательных веществ.
- Регулировка кровообращения и терморегуляции.
- Доставка питательных веществ в органы, ткани и клетки.
- Выведение токсинов и продуктов обмена веществ.
Другими словами, вода — универсальный растворитель, благодаря чему она выполняет транспортную, терморегуляционную, ферментативную и энергетическую функции. И это полностью объясняет, почему организм не выдерживает без воды.
Для нормальной работы всех органов и систем важно употреблять достаточное количество воды каждый день, не допуская даже небольшого обезвоживания.
От чего зависит время выживания без воды?
В теле человека заложены огромные ресурсы, о которых зачастую мы даже не подозреваем.
В среднем без воды можно прожить порядка 3–5 дней. Тем не менее, через сколько человек может умереть от жажды, зависит от нескольких факторов:
- Выживание без воды напрямую зависит от возраста и здоровья. Младенцы и пожилые люди ощущают жажду меньше, чем подростки и взрослые люди. Поэтому они более уязвимы.
- Физическая активность также влияет на потребность в воде. Спортивные упражнения и тяжелый труд вызывают потерю жидкости, и, как следствие, риск развития теплового удара.
- Климатические условия — еще один важный фактор, который сказывается на обезвоживании тела человека. В жаркую погоду и во время засухи организм активно теряет воду. А значит пить нужно больше.
Кроме того, чем хуже условия существования в целом, тем меньшее количество времени человек сможет прожить без воды.
Что происходит с организмом без воды?
Каждые сутки наш организм теряет порядка 2 литров влаги, выходящей через выделительную систему в виде пота, мочи, кала и через дыхание. В результате наступления отрицательного водного баланса в теле постепенно развивается обезвоживание.
Когда количество воды в организме снижается на 5–10%, нарушаются его основные функции. Так, недостаточное потребление жидкости вызывает уменьшение объема крови, а значит увеличение её вязкости. Нарушается кровообращение, а вместе с ним нормальное функционирование клеток всего организма вследствие гипоксии. Повышаются частота дыхания и температура тела. Если период гипоксии тканей продолжительный, то у человека притупляется сознание, а в некоторых случаях развивается кома.
Недостаточное употребление воды чревато понижением артериального давления. Как результат, ухудшается фильтрационная работа почек, в моче начинают скапливаться азотистые соединения и может наступить ацидоз.
Когда потеря воды составляет более 20%, то начинают погибать ткани и клетки.
Как распознать и предотвратить обезвоживание?
Симптомы нехватки воды в организме развиваются постепенно.
Первый признак обезвоживания — сильная жажда. Если количество влаги в клетках снижается всего на 1–2%, то человек будет чувствовать:
- жажду и сухость в ротовой полости;
- головную боль и головокружение;
- нарушение подвижности и боль в суставах;
- повышение общей температуры тела из-за нарушений процессов терморегуляции;
- повышенную утомляемость и сонливость на протяжении всего дня — в медицинской терминологии такие состояния называют астеническими;
Кроме того, будут наблюдаться ломкость волос, ногтей, сухость кожных и слизистых покровов, запоры.
Дети младшего и среднего возраста переносят симптомы обезвоживания намного тяжелее. Всё дело в том, что в период активного роста и развития вода организму нужна в большом количестве, и её потеря происходит гораздо быстрее.
Важно знать, что обезвоживание опасно при некоторых патологиях, сопровождающихся одышкой, ускоренным сердцебиением, рвотой, диареей и повышенной потливостью.
Основной и самый действенный метод предотвращение обезвоживания — регидратация или восполнение влаги с помощью обычной, чистой воды и специальных растворов. Как правило, такие растворы принимают перорально. Но возможно и внутривенное введение. В этом случае всё зависит от состояния человека.
Кроме того, предупредить дегидратацию можно, учитывая при ежедневном расчете потребления воды такие факторы, как возраст, вес, пол, уровень физической нагрузки, сезон и климат.
В среднем взрослому человеку нужно около 1,5–2 литров воды в день. При наличии вредных привычек (курение, чрезмерное употребление черного кофе и спиртного) организму нужно больше чистой воды каждый день. Приучайте себя пить воду постепенно. Попробуйте пить небольшими порциями, но часто. Установите специальное приложение на свой смартфон, которое будет напоминать о необходимости пить. И самое главное — закажите доставку питьевой воды в Киеве. Это самый простой способ регулярно пополнять свой организм чистой и качественной жидкостью.